D ' Geschicht vun de Mënschen, deenen et gelongen ass, Gewiicht ze verléieren, echt Fotoen virun an no der Gewichtsabnahme si staark, an heiansdo deen eenzege Anreiz un Hir Figur. An eisem Artikel — Stëmmen op déi verschidde Méiglechkeete vun der Gewichtsreduktion a Foto-Bestätegung.
Uhuelen: Stëmmen, Fotoen virun a no
Vill Meedercher, déi probéieren, Gewiicht ze verléieren, an d ' erreeche vun den Ziler net genuch Ënnerstëtzung. Heizou Leit wëlle net verstoen, huet d 'Bedeitung Unterfangen, keng Frëndin zum Wanderen an d' Turnhalle, an all fir Si erëm an nëmmen dat maachen, wat Se Iessen leckere kalorienreiche Platen. An dësem Fall einfach net maachen, meng Damen. Een hëlt den Wëllen an eng Faust an zum Erfolleg geet duerch all Entbehrungen. An een sicht no extra Méiglechkeete vun der Motivatioun.
Déi Fräiwëlleg kann e uweisen vu Fotoen vu Leit, déi et gepackt hunn, quelltext Körperfett. Am Internet fand Dir eng Foto-Reportagen zu all Diät oder komplex übungen. Wéi hie gesäit, wéi gesond, schéin, schéin sinn d ' Leit no, a Si selwer ofhuelen Gedold fir dësen haarde Kampf.
Promi: Geschicht uhuelen mat Fotoen virun a no
Zu de stars am Fernseh ëmmer Besonnesch Opmierksamkeet, sou datt Si sech net leeschten kënnen, sech ze entspanen. Si mussen Hir beschten Ausgesinn. Awer och bekannte Leit innewohnende Schwach. Een gewënnt u Gewiicht no der Gebuert, jemandes Figur verdirbt Krankheet. An aner einfach irgendwann léisen sech Iessen. Stänneg gesinn Se d 'Stären um Bildschierm, ass et schwiereg, net ze bemerken d' Verännerungen vun Hirem Kierper. Also fir d ' Echtheit Hirer Fotoen virun an no der Zweiwel net sinn.
Däitsch Sängerin Polina Gagarina fir d ' Zäit vun der Schwangerschaft an Wochenbett gesond op 40 kg. Vill scho ofschreiwen Är Konten, mä wat war d 'iwwerraschung, wéi ee Joer méi spéit ass d' Meedchen zréck op d ' Bühn wei schlank. D ' Geheimnis vun der Pauline Gagarin — Besonnesch Iesswueren-Schema, dat op de Prinzipie vun de Wiessel vu Mono-Diät. D ' Sängerin scherzte, datt ongeféier e Zitéieren Kilo Wee huet Se no der Verwandlung an eng Blondine. Wéi Si wëssen, Stress verzögern Fettgewebe am Kierper, also wann Pauline ausgebrach aus dem Teufelskreis vun suergen vun enger Jonker Mamm, Hire Kierper huet sech selwer ze änneren.
Dana Borisova war schonn ëmmer bekannt fir seng unwiderstehliche Optik. Awer am Joer 2011 aus onbekannte Grënn eng schlanke Moderatorin geschoss méi wéi 15 kg. Gehollef DANE Uebst-a Geméis-Diät. Haut Fra gesäit sou elegant an effektiv wéi virun de Mount.
Irina schwéier sech Fit ze halen, well Se eng Tendenz fir d ' Mount. An der Adoleszenz hat Se eng zimlech kurvige Form. Onmass nees op d ' Sängerin no der Gebuert vun Hirem Jong. Awer d 'Meedchen net verzweifelt an adresséiert sech un d' Spezialiste. Dank der Fettabsaugung an Ernährungsplan, dee fir Si huet Ernährungsberaterin, Irina huet et gepackt, Gewiicht ze verléieren, sou weisen Si Hir Fotoën zu engem Kleedungsstéck.
Eng Gebuert verännert d 'Figur an d' landesweite Lieblings Ani Lorak. D 'Ukrainische Sängerin laang Zäit ass Se voll, wat net gefiel weder Si, nach d' Fans. Awer e spezielle Programm vun Dänz, mä och aufreibende Fitness gehollef dem Meedchen d ' Harmonie zréck.
Ernierung: Resultater, virun an no Fotoen
Ëm d 'Form vun Hirer Nave zu erlangen,' Hallschent vun der Bevëlkerung a kraaft zu de verschiddene Diäten. Et kënnen déi dem System bekannt ärzten, Ernährungs-Schema aus dem Internet, Pläng, Ernierung vun enger Ernährungsberaterin. Fir Resultater ze gesinn-Diäten, Liesen Si d ' Reportagen iwwer Si an den Forum am Internet.
Op der Dukan Diät Gewiicht ze verléieren Mënschen op der ganzer Welt. Et ass e besonnescht System, duerch déi een verléieren wéi 1 Kilogramm langweilige a 40 a méi Kilogramm Fett. Franséischen Dokter entwéckelt d ' Energieschema op dat ganzt Liewen, dorënner de Wonsch vun de Clienten heiansdo Iessen ze vill, schädlich oder sat.
Beléifte TV-Moderatorin Elena Malysheva ass och en Dokter. Op Wonsch vun der Alleguer Elena belief sech op en etlech Ernährungsprogramme fir d 'Gewichtsabnahme ouni Schued fir d' Gesondheet. Bei TV-Moderatorin huet eng eege Säit, wou all d 'Empfeelunge ginn, fir Gewiicht ze verléieren, mä och en Artikel, wou een d' Mënschen virun an no der Gewichtsabnahme, d ' Fotoen eng ganz Galerie sinn.
Catherine Mirimanova gouf bekannt Wéinst sengem Buch "System minus 60". Dës willensstarke Fra huet et gepackt, zerécksetzen 60 Kilo op engem eegenen Programm, dat Si an ass a sengem Wierk. Motivierende Fotoen sinn selwer Katharina, déi vun der Mamm virun der Gebuert huet sech am Laf Dame.
Wassergymnastik uhuelen: Fotoen virun a no
Wassergymnastik ass eng Aart vun Fitness, ähnlech dem Aerobic-Coursen, mä Coursen am Waasser. Wassergymnastik ausbilden empfielen, datt d 'Leit no Histologesch a Blessuren, well d' übungen am Pool — den beschten Wee fir d ' Erëmaféierung vum Organismus. Waasser ënnerstëtzt de Kierper, sou datt d ' eventuell kierperlech Aktivitéit fir Leit mat an Untaaschten.
Wassergymnastik härtet den Kierper, aktivéiert de Stoffwiessel, normalisiert de Schloof, verbessert d ' Immunsystem, heilt de Kierper. Trainéieren Si am Pool, Si wäerte sécher an der Form vu sengem Lämung, gutt Laun, Vitalität, kierperlech Ausdauer. Wassergymnastik weist eeler Leit, schwangere a souguer Kanner.
Awer kann ech während der übungen, Gewiicht ze verléieren? Wéi heescht et an de Rezensionen zu deem Verfahren, selwer Wassergymnastik gëtt net hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Eigentlech all Sport notzlos, wann et no Iech nees vill ze vill z ' Iessen. Awer, a Kombinatioun mat der richteger Ernierung den Training am Pool ginn ganz gutt Resultater. Bei engem Besuch an de Programm dräimol an der Woch, ginn Si feststellen, deen elastisch a glat war d ' Haut. D 'Vertreterinnen vum schéine Kinnek kënne sécher sinn, datt an engem Mount d' Cellulite gëtt manner gesinn.
Wassergymnastik hëlleft an Éischter Linn eng Figur ze modellieren. Wéi op der Foto ze gesinn, net eemol voll Meedchen ka mat Hëllef vun Fitness maachen Si Hir Deeler nach attraktiver. Während der Aqua-Aerobic geschitt d ' Stäerkung vum Muskelgewebes, Korrektur vun der Problemzonen, Erofsetze vum Moderniséierung vun Fettgewebe am Kierper.
Lafen zum uhuelen: Fotoen virun a no
Lafen — d ' Aart vun der Last, déi fir all zougänglech ass. Natierlech, wann Si net zu him Gegenanzeigen. Wann keng Suen oder Zäit fir Gruppen-Fitness-Studio, dann idee zum joggen kann et sech leeschten, all voll Persoun. Zum lafen brauchen Se net speziell Inventaire, sou datt et die bescht Art Gewiicht ze verléieren.
Et ass bekannt, datt d ' kraftbelastungen begënschtegen de Wuesstem vun der Muskeln. Awer d 'intensiver übungen sinn grad fir d' Opsplécke vun Körperfett. Kann ech Gewiicht verléieren mat dem Laf? Op der Foto gesitt Dir d ' Resultat joggt Längt a 7 Wochen.
Iwwregens, lafen Männer wielen och dacks Fraen, well vill Vertrieder vun enger staarker Hallschent net wëllen, sech mat Gruppen-Beschäftigungen.
Uhuelen lafen musse regelméisseg, am Idealfall dag. Laufgeschwindigkeit liicht berechnen no Puls geschnidden. Wann Dir während der übungen Herzschlag aktivéiert bis 150 an héich, reduzéieren Si d ' Intensitéit vum Lauftrainings.
Fänken Se mat enger Distanz vun 1 km an no an no erhéijen. Zum Enn vum éischte Mount mussen Si lafen schonn 2 km an am zweete Mount — 3-4 km. Wéi Si verléieren méi Schweiß, ëmsou besser gekläert gëtt Hire Kierper vun Giftstoffen. Dofir gebrauchen Experten lafen an winddichter an nohalteg Kleedung.
Direkt no dem Training drénken an Iessen. Maachen Se dat eng Stonn méi spéit. Awer d ' joggen besser verzichten Alimentatioun innerhalb vun zwou Stonnen.
Home Fitness: übergewichtige Leit virun an no der Gewichtsabnahme, Foto
Fir déi eege Fitness ouni Schoulmeeschter an Doheem, brauch eng grouss Ausdauer. Vill Leit ufänken Hir Training mat Begeeschterung, awer no 1-2 Wochen gëtt et méi Ablenkungen Sproochen, Coursen a schliisslech luuchen, bis guer net stoppen.
Hëllefe mat Motivatioun kënnen echt Fotoen vu Leit, déi et gepackt hunn, d ' Kraaft fannen, sech streng un maillot jaune-Programm.
Am Zäitalter vum Internet net onbedéngt cf am Fitness-Club, Suen an Zäit huet fir Gruppengespräche. Genuch am Netz fanne passend Video mat komplexe übungen an widerhuelen Si fir Enseignanten.
Hula-Hoop zum uhuelen: Fotoen virun a no
Fett am weiblechen Kierper lokalisiert an Éischter Linn op dem Bauch, Flanke, Oberschenkel. Dëse Prozess verbonnen mat dem Schutz vun der reproduktiven Organer. Fraen hunn vun Natur aus Ronne Hüften an engem liicht hervorstehenden Unterbauch, well dat ass opgrond vun Hirer Funktioun vun der Fortplanzung. A wann am Kierper gëtt überschüssiges Fett, et verdirbt d ' Navigatioun oder guer versteckt.
Uhuelen mécht d ' Figur net ideal. Och falen d ' Pfunde, déi lackeleg Wespentaille kann een sou net gesinn. Dann kënnt d 'Hëllef Sportgeräte fir d' Korrektur vun Bauch a Flanke — Hoop-Pneuen zum uhuelen. Fotoen virun an no Gebrauch schwätzen Bänn iwwer d ' Wierksamkeet vun dëser Geschosse.
Verdrehung vum Bügels dauert nëmmen eng hallef Stonn pro Dag. Ausserdeem sinn dës maillot jaune kënnt Dir ënner Musek oder Lieblings-TV-Serie. Vill Meedercher an Hire Bewäertungen weisen drop hin, datt bal net d ' Gefill, de Pneuen an der Navigatioun an hallef Stonn Training ass net anstrengend. Awer d ' Resultat gëtt net laang op sech waard. Schonn no e puer Woche gi Si gesinn, wéi modelliert Navigatioun an Hüften sinn manner.
Déi wichtegst Regele fir Neulinge:
- Fir den éischte Coursen wielt déi einfachst Konschtstoff-Hoop-Pneuen.
- Fänken Se Hiren Training mat 5 Minutten pro Dag. Wann d ' Pneuen stänneg um falen, verzweifeln Si net: ganz geschwënn gi Si léieren, mat Leichtigkeit ze dréien.
- Hëtze Si de Kierper virum Training. Dozou féieren Iech e puer einfach Bewegungen.
- Während der Dréiung Verpackungs-probéieren Se net kriechen. Stinn Se grad, d ' Féiss leeë Si breet oder schmuele — sou, wéi Si sech wuel fillt. Wéi schonn stinn Hir Féiss, ëmsou méi gëtt d 'Belaaschtung op d' Muskeln de Bauch an Hüften, dofir versichen Si mat der Zäit erreechen vollstänneg zouenen Agefaangen.
- Üben S ' an engem gutt belüfteten Raum.
- Dréien Si de Pneuen regelméisseg. Et ass wünschenswert, datt übung all Dag.
- Wann Dir fillt sech selbstbewusster, änner einfach Hoop-Pneuen op belaascht, an duerno benotzen Si d ' Massage-Schossel. All kéier, wann Si d ' Belaaschtung erhéijen, ouni Pneuen, op Hir Navigatioun eraus Prellungen. Zu Hinnen gëtt et näischt ze gefaart, Bräunung séier klammen an de Schmerz noléisst. Mä Experten gebrauchen net fänken direkt mat schwéiere Pneuen, sou wéi d ' Gewohnheit kann een sech verletzen. Fir schlanke Meedchen gëtt et d ' Gefor vun enger Beschiedegung vun der bannenzeg Organer.